福井県鯖江市の鍼灸院
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自分でツボ押し
美容のツボ
絲竹空(しちくくう)
眉毛外端をなぞると、眉毛の切れ目あたりで見つかるくぼみ。
人指し指の腹で、やさしく押して刺激します。
対応:美肌
攅竹(さんちく)
眉毛の内側の端辺りにある、小さなくぼみ。
親指の腹で、上へ持ち上げるようにやさしく押して刺激します。
対応:美肌
巨梁(こりょう)
鼻孔から横へ、およそ指2本分のところに位置するツボ。言い換えれば、鼻孔からの横線と、瞳孔からの縦線の交差する位置。くぼみではないので注意が必要。
人指し指の腹で、やさしく押して刺激します。
対応:美肌
迎香(げいこう)
鼻孔の外側にあるくぼみ。
人指し指の腹で、やさしく押して刺激します。
対応:美肌
太陽(たいよう)
眉毛の外端と、こめかみの間に位置するくぼみ。
人指し指の腹で、やさしく押して刺激します。
対応:美肌
天柱(てんちゅう)
後頭部、髪の生え際の中心から両脇に、縦の太い筋肉があります。分からなければ、人差し指と中指の2本で生え際の中心から左右になぞっていけば、筋肉の盛り上がりがあります。その太い筋肉の外側の際が天柱。
左右同時に、親指でやや力を入れて押します。他の指で頭を押さえていると押しやすいかな。ちゃんとツボを見つけられていれば、押すと指が入っていく感じがして気持ちいいはずです。
対応:肩こり
風池(ふうち)
首を振り返る時のようにひねると、うなじに筋肉の筋が盛り上がります。それを伝って上っていくと、耳の後ろあたりで骨にぶつかるはず。別の言い方をすると、耳の後ろにある下に向かってとがっている骨です。その骨の下先端と、髪の生え際の中心を線で結ぶと、真中辺りが凹んでいます。その凹み部分が風池。
天柱と同じように押します。そして充分に押したら再び天柱に戻るというように、天柱と風池を交互に指圧するのがポイント。
対応:肩こり
巨骨(ここつ)
鎖骨の外端と肩甲骨の間にある小さなくぼみ。
人指し指の腹で押して刺激します。
対応:肩こり
肩井(けんせい)
乳首からまっすぐ上に昇っていき、その線上にある肩の頂上のくぼみ。
人指し指の腹で押して刺激します。
対応:肩こり
肩外兪(けんがいゆ)
肩甲骨の背骨側の上端部分で、押すと刺激を感じるポイント。
人指し指や親指の腹でやさしく押して刺激します。
対応:肩こり
足三里(あしさんり)
ひざ下の部分の脚を骨に沿って上がっていくと、ステッキの柄のように出た凸の骨があります。その外側に通る筋肉の端あたりで響くところ。
親指で筋肉を引っ掛けるように押します。
対応:髪の潤い
血海(けっかい)
膝関節の皿の内側の縁の延長線上で、皿の上縁から、人差し指、中指、薬指をそろえた指幅3本分だけ上がったところ。
人指し指の腹で、やさしく押して刺激します。
対応:髪の潤い
太谿(たいけい)
足の内くるぶしの骨の後ろの側面、その下あたりを探して見つかる脈拍のある箇所。冷え性の人は分かりづらいかも知れませんが、アキレス腱の前の辺り。
親指で脈拍部をやさしく押します。
対応:髪の潤い
太衝(たいしょう)
「足の合谷」とも呼ばれるツボ。足の甲側、親指と人差し指の各骨をなぞっていって、その2本が接合するところの手前、くぼんだ感じのするところ。
人差し指か親指の腹で押しながら、足先の指の方に向かってこすり下ろします。
対応:髪の潤い
行間(こうかん)
足の親指と人差し指の間の、つけ根の部分にあるくぼみ。
人差し指もしくは親指で、刺激を感じる程度に押します。肝火を抑える作用があります。
対応:ニキビ
合谷(ごうこく)
手の甲側で、親指と人差し指の間の水かきの部分。指の間を広げ、そこからもう片方の手の親指の第1関節分進んだところが合谷です。
もう片方の親指で、人差し指の骨に向かって強めに押します。痛気持ちいい点が目印。
対応:ニキビ・肩こり
曲池(きょくち)
ひじを曲げて筋肉モリモリのポーズをとります。ひじに横線が入るので、その横線の1番外側のきわが曲池です。その辺りを中指で探ってみると、骨の上ぐらいにへこんでいて指が入っていく感じのするところがあります。そこを押します。
人差し指で、ひじの骨に向かって強めに押します。
対応:ニキビ
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