• 目が疲れる(眼精疲労)
• 目や目の奥に痛みや圧迫感がある
• 目の表面が乾く(ﾄﾞﾗｲｱｲ)
• 目が充血する
• 遠くや近くのものが見えにくい
• 涙が出る
• ものがかすんだり､二重に見える
• 光がまぶしい
• まぶたがﾋﾟｸﾋﾟｸする

慢性的な疲れ目､充血､目の乾きは初期症状です｡
ﾊﾟｿｺﾝの作業による慢性的な疲れ目や充血､目の乾き(ﾃｸﾉｽﾄﾚｽ眼症)で悩まされている人が急増しています｡一般的な疲れ目とは違うこの様な異常はVDT(Visual Display Terminal)症候群とも呼ばれ､ひどいくなると首や肩の凝り､全身の倦怠感､自律神経失調など精神的なﾀﾞﾒｰｼﾞも引き起こしてしまうようです｡
ではどうしてこのような疲れ目になってしまうのでしょう?
絶えずﾋﾟﾝﾄを合わせ､明るさを調節する目はﾊﾟｿｺﾝの作業をすると頻繁に視線を動かさなければなりません｡そのため目の周辺の筋肉が疲労し､ﾋﾟﾝﾄも合いにくくなってしまうのです｡

｢ﾄﾞﾗｲｱｲ｣によるまばたきの減少も注意しましょう｡
また､まばたきの減少による｢ﾄﾞﾗｲｱｲ｣もﾃｸﾉｽﾄﾚｽ眼症の要因とされています｡ｺﾝﾀｸﾄﾚﾝｽﾞの装着やﾃﾞｨｽﾌﾟﾚｲを長時間見続けることで､十分な涙を目の表面に覆う機能が低下します｡こちらも悪化すると､光がまぶしく感じたり､目の炎症を起こしやすくなるので注意して下さい｡
以上のことからもﾊﾟｿｺﾝによる目の酷使は､心身ともに負担をかけます｡この症状に陥らないように､次の対策を心がけてみてはいかがでしょうか?

1. ﾃﾞｨｽﾌﾟﾚｲとの距離､角度を見直してみよう｡
   まずは目と体に負担をかけない姿勢をとりましょう｡まず目とﾃﾞｨｽﾌﾟﾚｲとの距離を40~50cmに保ち､画面を10度程度見下ろすように椅子の高さを調節します｡また､50分間作業を続けたら10分は休憩を取るように心がけて下さい｡
2. 疲れ目､ﾄﾞﾗｲｱｲには温湿布が効果的です｡
   慢性的な疲れ目の方は､濡れﾀｵﾙを電子ﾚﾝｼﾞで温めて温湿布すれば､目の周りの血行が促進され､ﾄﾞﾗｲｱｲの対策にも役立ちます｡ 一方､目が痛んだり､充血する場合は､逆に冷凍庫で冷やし､冷湿布するといいでしょう｡
3. 疲れ目予防にはﾂﾎﾞ押しと眼球体操を｡
   時々目を軽く閉じて目頭やこめかみ､首の後ろなどのﾂﾎﾞを指の腹で押しましょう｡刺激が伝わり､気持ち良くなるはずです｡ また､｢眼球体操｣も行うと目の周囲の筋肉や緊張がほぐれます｡正面を向いたまま､視線だけを左､右､上､下の順にすばやく動かすだけです｡
4. ﾋﾞﾀﾐﾝA､B群､ｱﾝﾄｼｱﾆﾝに注目｡
   ﾋﾞﾀﾐﾝAは､ﾄﾞﾗｲｱｲ予防の他､角膜や網膜などの細胞､粘膜を正常に保ってくれます｡ﾋﾞﾀﾐﾝB群は視神経や目の筋肉の活性化に効果的です｡ また､ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰに含まれるｱﾝﾄｼｱﾆﾝも､視力回復や眼精疲労の予防面で注目されています｡ これらは食品から摂取するのが一番ﾍﾞｽﾄですが､ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄなどを利用するのも良いでしょう｡